موسم خزاں میں آپ کو کون سے پھل زیادہ کھانا چاہئے؟
خزاں فصل کا موسم ہے ، اور ہر طرح کے پھل مارکیٹ میں ہیں۔ نہ صرف وہ مزیدار ہیں ، بلکہ وہ جسم کو موسمی تبدیلیوں کے مطابق ڈھالنے اور استثنیٰ کو بڑھانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ ذیل میں وہ پھل ہیں جو آپ کو موسم خزاں میں زیادہ کھانا چاہئے اور ان کی غذائیت کی اقدار کو آپ کے حوالہ کے ل the انٹرنیٹ پر گرم موضوعات میں تجویز کردہ۔
1. خزاں میں مشہور پھلوں کے لئے سفارشات
| پھلوں کا نام | اہم افعال | سفارش کی وجوہات |
|---|---|---|
| ناشپاتیاں | پھیپھڑوں کو نم کریں ، کھانسی کو دور کریں ، جسمانی سیال پیدا کریں اور پیاس بجھائیں | جب موسم خزاں خشک ہوتا ہے تو ، ناشپاتی گلے کی تکلیف کو دور کرسکتی ہے اور ابلتے پانی یا براہ راست کھانے کے لئے موزوں ہوتی ہے۔ |
| سیب | عمل انہضام کو فروغ دیں اور استثنیٰ کو بڑھا دیں | غذائی ریشہ اور وٹامن سی سے مالا مال ، جو روزانہ کی کھپت کے لئے موزوں ہے۔ |
| جاپانی پھل | پھیپھڑوں کو نم کریں اور بلغم کو حل کریں ، ضمیمہ وٹامن اے | اس کا ذائقہ میٹھا ہے ، لیکن اسے خالی پیٹ پر نہیں کھایا جانا چاہئے۔ براہ کرم مناسب رقم پر توجہ دیں۔ |
| انار | اینٹی آکسیڈینٹ ، خوبصورتی اور خوبصورتی | انتھکیانینز سے مالا مال ، جو عمر بڑھنے میں تاخیر میں مدد کرتا ہے۔ |
| گریپ فروٹ | آگ کو کم کرتا ہے اور عمل انہضام میں مدد کرتا ہے | اس میں وٹامن سی کا زیادہ مواد ہے اور یہ خزاں میں تھکاوٹ کو دور کرنے کے لئے موزوں ہے۔ |
2. موسم خزاں کے پھلوں کی غذائیت کی قیمت کا تجزیہ
موسم خزاں کے پھل نہ صرف اچھ sy ی ذائقہ رکھتے ہیں ، بلکہ مختلف غذائی اجزاء سے بھی مالا مال ہیں۔ مندرجہ ذیل کئی مشہور پھلوں کی مخصوص غذائیت والی اقدار کا موازنہ ہے۔
| پھلوں کا نام | وٹامن سی (مگرا/100 جی) | غذائی ریشہ (جی/100 جی) | کیلوری (Kcal/100g) |
|---|---|---|---|
| ناشپاتیاں | 4 | 3.1 | 42 |
| سیب | 5 | 2.4 | 52 |
| جاپانی پھل | 7 | 3.6 | 71 |
| انار | 10 | 4.9 | 83 |
| گریپ فروٹ | چوبیس | 1.2 | 38 |
3. موسم خزاں کے پھل کیسے منتخب کریں اور کھائیں
1.ناشپاتیاں: ہموار جلد کے ساتھ ناشپاتی کا انتخاب کریں ، کوئی دھبوں ، اور اعتدال پسند پکنے ، جو میٹھے ہیں۔ اسے ناشپاتیاں کے سوپ میں کچا یا اسٹیوڈ کھایا جاسکتا ہے ، جس کا پھیپھڑوں کے مالش کا بہتر اثر ہوتا ہے۔
2.سیب: سیب کا انتخاب کریں جو یکساں طور پر رنگین اور رابطے میں مضبوط ہوں۔ زیادہ غذائی ریشہ حاصل کرنے کے لئے اسے جلد کے ساتھ کھائیں۔
3.جاپانی پھل: اعتدال پسند سختی اور نرمی کے ساتھ سنتری سرخ رنگ کے پرسمنس کا انتخاب کریں ، اور مکمل طور پر پکے نہیں ہیں۔
4.انار: روشن سرخ جلد اور بھاری وزن والے انار میں عام طور پر بولڈ بیج ہوتے ہیں اور اسے براہ راست کھایا جاسکتا ہے یا رس میں نچوڑا جاسکتا ہے۔
5.گریپ فروٹ: گوشت کو بولڈ اور رسیلی بنانے کے لئے ہموار جلد اور بھاری ساخت کے ساتھ انگور فروٹ کا انتخاب کریں۔
4. موسم خزاں کے پھلوں کے لئے احتیاطی تدابیر
1. پیٹ میں تکلیف پیدا کرنے سے بچنے کے لئے خالی پیٹ پر پرسیمنز کو نہیں کھایا جانا چاہئے۔
2. انار میں چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، لہذا ذیابیطس کے مریضوں کو اعتدال میں کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔
3. انگور کچھ دوائیوں کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہے ، لہذا آپ کو دوائی لیتے وقت اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے۔
4. ناشپاتیاں فطرت میں سرد ہیں ، اور ان کو تلی اور پیٹ کی کمی والے افراد کو ضرورت سے زیادہ نہیں کھانا چاہئے۔
نتیجہ
پھلوں سے لطف اندوز ہونے کے لئے خزاں ایک اچھا وقت ہے۔ صحیح پھلوں کا انتخاب نہ صرف آپ کے ذائقہ کی کلیوں کو پورا کرے گا ، بلکہ آپ کے جسم کو موسمی تبدیلیوں کے مطابق ڈھالنے میں بھی مدد کرے گا۔ میں امید کرتا ہوں کہ اس مضمون میں سفارشات آپ کو آپ کے موسم خزاں کی غذا کے لئے ایک حوالہ فراہم کرسکتی ہیں ، لہذا آپ ایک معقول امتزاج بناسکتے ہیں اور خزاں کو صحت مند طریقے سے گزار سکتے ہیں!
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
