قید کے دوران خواتین کیا کھاتی ہیں؟

قید کے دوران خواتین کو کیا کھانا چاہئے: سائنسی غذا بعد کی بازیابی میں مدد کرتی ہے

نفلی مدت خواتین کی جسمانی بحالی کے لئے ایک اہم مرحلہ ہے۔ ایک سائنسی غذا نہ صرف زخموں کی تندرستی کو فروغ دے سکتی ہے ، QI اور خون کو بھر سکتی ہے ، بلکہ چھاتی کے دودھ کے معیار کو بھی بہتر بنا سکتی ہے۔ مندرجہ ذیل ایک نفلی غذا گائیڈ ہے جو گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات پر مبنی مرتب کیا گیا ہے تاکہ نئی ماؤں کو اپنی صحت کو جلدی سے دوبارہ حاصل کرنے میں مدد ملے۔

1. نفلی غذا کے بنیادی اصول

1.مراحل میں ضمیمہ: ترسیل کے 1-7 دن بعد بنیادی طور پر لوچیا کو ختم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ، کیوئ اور خون کو منظم کرنے کے لئے 7-14 دن استعمال ہوتے ہیں ، اور 15 دن بعد ، مناسب سپلیمنٹس لیا جاسکتا ہے۔
2.غذائیت سے متوازن: پروٹین ، وٹامن اور معدنیات ناگزیر ہیں۔
3.ممنوع سے پرہیز کریں: کچی ، سردی ، مسالہ دار اور چکنائی والے کھانے کو سختی سے کنٹرول کرنا چاہئے۔

2. قید مدت کے دوران ضروری کھانے کی فہرست

3. روزانہ غذا کی سفارشات

4. علاقائی خصوصیات کے ساتھ نفلی غذا کا موازنہ

5. عام غلط فہمیوں کی یاد دہانی

1.ضرورت سے زیادہ: بڑی مقدار میں جنسنینگ اور ہرن اینٹلرز کھانے سے خون بہنے کے خطرات پیدا ہوسکتے ہیں۔
2.صرف سوپ پیئے اور گوشت نہ کھائیں: سوپ میں غذائیت صرف 10 ٪ -20 ٪ اجزاء کا حامل ہے ، لہذا اسے سوپ اور گوشت کے ساتھ کھایا جانا چاہئے۔
3.مکمل طور پر نمک سے پرہیز کریں: نمک کی مناسب مقدار (روزانہ 4-5 گرام) الیکٹرولائٹ توازن کو برقرار رکھ سکتی ہے۔

6. ماہرین کی طرف سے خصوصی تجاویز

1. ماؤں جن کے پاس سیزرین سیکشن ہے اسے آپریشن کے بعد 6 گھنٹے روزہ رکھنے کی ضرورت ہے۔ گیس سے گزرنے کے بعد ، وہ پہلے چاول کا سوپ اور دیگر مائع کھانا پی سکتے ہیں۔
2. ماسٹائٹس کے دوران ، رکاوٹ کو بڑھاوا دینے سے بچنے کے ل high اعلی چربی والے سوپ کی مقدار کو کم کیا جانا چاہئے۔
3. سبزی خور ماؤں سویا کی مصنوعات اور گری دار میوے کے ذریعہ پودوں کی پروٹین کی تکمیل کرسکتی ہیں۔

سائنسی قید کی غذا کو ذاتی جسمانی اور ترسیل کے طریقہ کار کے مطابق لچکدار طریقے سے ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ نئی ماؤں نیوٹریشنسٹ کے ساتھ باقاعدگی سے بات چیت کریں تاکہ نفلی بحالی کو زیادہ موثر بنانے کے لئے ذاتی نوعیت کی ترکیبیں تیار کی جاسکیں۔